關腱元:總是控制不住情緒?做好三件事情,快速遠離不良情緒

關腱元:總是控制不住情緒?做好三件事情,快速遠離不良情緒

我們在生活中可能很多人都知道生氣是一件非常傷身體的事請,那麼我們在生活中究竟如何做才可以把身體對自己的傷害降到最低呢?下面我們給大家來說一下。

【1】定時的宣洩自己的情緒

在我們生活中可能很多人都知道,如果我們有一些不良情緒的話,我們在這個時候如果不發泄出來也會很容易傷害到我們的身體健康。所以說我們有一些不良情緒的時候,一定要記得學會發泄,首先我們可以語義一些親近的人進行傾訴,在很多情況下,我們在生氣的時候是沒有辦法做到真正的理性,所以說在這個時候我們就必須要受到別人的幫助,如果我們可以跟自己的好朋友一起訴說,那麼我們也可以找到一些安慰,從而調節好我們的情緒,所以說在很多種情況下,我們也可以通過運動進行宣洩,總之我們一定要想盡辦法把自己的一些不良情緒宣洩出來,否則也會很容易傷害到我們的身體健康。

【2】深呼吸

那麼在生活中可能很多人都知道,當我們出現一些緊張的情緒的時候,如果能夠深呼吸的話,也會很容易使我們緊張的情緒有所緩解,其實當我們生氣的時候也可以選擇此種方法,當我們生氣的時候,也可以選一個比較安靜的地方深呼吸一下,我們一定要記住,不要呼吸過快,一定要能夠感受到呼吸,吸進呼出的感覺,這樣才可以使充足的氧氣改善我們大腦的一狀態,從而使我們冷靜下來。所以說當我們控制不住情緒的時候,一定要學會一些方法,這樣才可以使我們身體更加健康。

【3】適當的吃甜食

在生活中可能很多人都知道,當我們有一些不開心的事情,可以吃一些甜食,甜食可以刺激我們大腦分泌出一些多巴胺,那麼在這個時候可以使我們擁有一定的幸福感,所以說適當的吃些甜食可以幫助我們緩解情緒,但是如果我們是中老年朋友,一定不要通過這種方法去宣洩情緒,否則也會很容易使我們出現血糖過高的現象。我們作為中老年朋友,如果要想宣洩自己的情緒,我們也可以適當的散步,或者是做一些其他的運動,這樣都可以使我們的身體更加的健康。