堅持晚上10點睡覺,身體會變成什麼樣?會嘗到不少甜頭,令人欣喜

 
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堅持晚上10點睡覺,身體會變成什麼樣?會嘗到不少甜頭,令人欣喜

自從智能手機普及之後,熬夜成了現代人的生活常態。小編本來以為只有年輕人才會熬夜,但最近發現不少中老年人,不知從何時起也養成了晚上熬夜玩手機的習慣,真的倍感意外。

熬夜的危害,已經是個老生常談的話題了,都知道熬夜不好,長期熬夜會給身體帶來很多不可逆的傷害,會讓人變醜、變老、變笨,對健康、工作和生活都會產生一定的影響。

從現在起,改掉熬夜的習慣,每天晚上10點睡覺,20天之後,身體就會出現不少好的變化。

堅持每天晚上10點睡覺,20天之後,身體會變成怎麼樣?

堅持早睡20天,你的皮膚會變好,皮膚出油量會減少,這會使你整個人變得清爽一些。皮膚也會變得更加細膩光滑,膚色會變得更加的紅潤,看起來氣色會很好,很顯年輕。皮膚代謝期是30天,若你能繼續堅持早睡,堅持早睡30天,你全身的皮膚都會「煥然一新」,皮膚狀態會比過去好很多。

晚睡的你,是不是經常起不來,勉強起來後精神特別差?人體內有自帶的生物鐘,早睡才符合晝夜節律,若你晚睡,哪怕你睡12個小時,你的精神也很難變好。

每天十點睡,你的身體能更好地進行自我調節,你的精神會變好,醒來後神清氣爽,身心舒暢,整個人很有精氣神,活力滿滿。

若你能每天晚上十點睡,你的大腦會流下激動的淚水,大腦會非常感謝你。晚睡傷腦,會影響腦部供血,加速腦部機能衰退,會使腦細胞更快的凋亡,對腦部健康不利,還會傷到腦部血管。

每天晚上十點睡,可以讓大腦儘早的休息,減輕大腦的負擔,這樣你會發現你的大腦變得清醒了,反應力變好了,記憶力也有所提高,思維變得更加活躍。不僅如此,堅持早睡,還能降低患老年痴呆、中風的風險。

熬夜使人發胖,經常晚睡,代謝會受到影響,體內的瘦素會變少,會變成易胖體質,讓你發胖。每天晚上十點睡覺,代謝會逐漸恢復,體內的垃圾可以更好的排出,你會變成易瘦體質,體重會慢慢回落。

每天十點睡,你還會發現你的胃口變正常了,消化能力變好了;情緒變得穩定了,心態更加開朗了;體質變好了,身體更有力量了;免疫力提高了,變得健康了。堅持早睡,你不僅會發現你的身體變好了,連工作效率都提高了,生活更有秩序感,各方面都呈現「欣欣向榮」之勢。

怎麼讓自己做到十點就入睡呢?想要十點睡覺,9點40左右,你就應該收拾好,躺在床上準備入睡,不準把手機帶到床上去。若不玩手機,正常情況下,你可以很快的入睡,十點之前應該能睡著。

若你睡不著,你可以喝杯熱牛奶,白天時要適量的運動,不要讓自己太閑,要讓自己忙碌起來。晚飯不要吃得太飽,八分飽就可以,晚飯要吃得早一些,盡量7點之前吃晚飯。睡覺前一個小時,不要讓自己看緊張刺激的影視劇,不要進行劇烈的運動,要讓自己保持平靜,這樣你可以很快的睡著。




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